S3E21 — Le sommeil : La clé cachée de la performance
Dans cet épisode du Sideline, Cariane et Dre Marie-Lyne Nault reçoivent François Bieuzen, directeur du département des sciences du sport à l’Institut national du sport du Québec (INS Québec) et expert en récupération, fatigue et sommeil chez les athlètes. Scientifique du sport depuis plus de 20 ans, François a accompagné de nombreuses équipes nationales et des athlètes ayant remporté collectivement 32 médailles olympiques. Il a notamment été responsable scientifique auprès des équipes canadiennes de courte piste et de boxe lors des Jeux olympiques de Tokyo 2021 et de Beijing 2022. Mais concrètement, à quel point le sommeil influence-t-il vraiment la performance sportive ? Dans cet épisode, on démystifie les différentes phases du sommeil, les chronotypes, les fameux « 8 heures de sommeil » et la fiabilité des montres comme Garmin et Apple Watch. On discute aussi de ce qu’un athlète devrait faire après une mauvaise nuit, de la place des siestes dans la récupération et des stratégies permettant d’optimiser le sommeil et l’état d’éveil. Et surtout : est-ce qu’une mauvaise nuit de sommeil signifie nécessairement une mauvaise performance le lendemain ? Un épisode rempli de conseils pratiques et de nuances scientifiques pour mieux comprendre le sommeil, la récupération et leur véritable impact sur la performance sportive.
